Tips 3 cara Menjaga Gula Darah Normal

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal

Menjaga kadar gula darah tetap normal berarti menjaga hidup tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol gula darah:

1. Rutin bergerak dan olahraga

Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin. Hal ini membuat sel tubuh dapat menyerap glukosa dengan lebih baik, sehingga gula darah yang naik setelah makan bisa kembali normal dalam waktu cepat.

2. Menerapkan pola makan sehat

Pola makan sehat akan membantu menjaga kadar gula darah tetap normal. Konsumsi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang, seperti mengandung vitamin, mineral, protein, serat, dan karbohidrat. Selain itu, Anda perlu membatasi atau menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan gula.

3. Kelola stres dengan baik

Mengelola stres dengan baik juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Hal ini dikarenakan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, dapat meningkatkan gula darah. Stres berkepanjangan dapat menguras energi dan tenaga, sehingga Anda menjadi lebih jarang beraktivitas. Selain itu, stres juga bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh. Kedua hal tersebut meningkatkan risiko penyakit, diabetes.

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Sumber
https://pyfahealth.com/blog/3-cara-menjaga-kadar-gula-darah-tetap-normal/
Diambil pada 22 Juni 2023

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *